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孕妈妈必读:从事家务注意事项

2011-10-18 来源:么么牛牛pk10

导读:怀上宝宝的准妈妈适当运动是必须的,这对胎宝宝和准妈妈都有益。适当的家务劳动能促进血液循环,有利于母子健康,通过家务活儿还能控制体重,但也不是所有的准妈妈都适合做家务,而且孕妈妈做家务有许多注意事项,么么在此为孕妈妈逐个介绍。

  

孕期做家务

孕妈妈不宜做的家务

  1. 不要提重物

  怀孕初期,很多粗心大意的妈妈还是会提着好几袋子东西走来走去、上下楼。千万别小看了这个小动作,貌似提重物只是靠手臂力量,其实不然。提重物可是个“有氧运动”,需要腰腹部的有力配合才能实现,特别是在提起重物的瞬间,靠得还是腰腹肌肉。所以,提重物走得时间久了就会觉得腰酸背痛。准妈妈提重物也是如此,一旦腰腹用力就可能引起子宫收缩,很容易引起不适或流产,这可是很危险的。

  2. 不要爬高

  如果准妈妈怀孕前做家务已经习以为常,那么怀孕期间可得“戒”掉了。因为像爬梯子、踮起脚跟、伸胳膊够东西、登高劳动这类的“高空作业”,对准妈妈来说都很危险,不是容易踩空了摔着,就是过度抻拉或压迫腰腹,会增加流产的风险。特别是那些习惯性流产或宝宝发育不稳定的准妈妈,一定要避免。

  3. 不要长时间站立

  准妈妈在做家事时最好不要长时间站立,因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以,建议准妈妈在做了15-20分钟家务后,能休息10分钟左右。

  4. 不宜接触冷水

  不要长时间接触冷水不要长时间接触冷水,也不宜长时间停留在较寒冷的地方,因为身体受凉后也有可能导致流产。尤其在洗衣服时要注意几点:不宜用很凉的水洗,可适当加些热水;洗衣服时姿势要稳,不宜取蹲位,以免压迫胎儿,影响其血液循环;洗衣服时用力不宜过猛,搓板不要顶着腹部,避免胎儿受压;怀孕早期洗衣服时不宜使用洗衣粉,因为洗衣粉里的化学物质可损害受精卵;晒衣服时动作宜轻柔,不要向上伸腰,晒衣绳应低一些。

  5. 不宜做饭

  不少准妈妈在妊娠早期反应比较大,厨房浓重的油烟味会加重恶心感。更重要的是,厨房有很多高辐射的“电器杀手”。烤箱、微波炉、电磁炉等大都安置在厨房,做饭、热菜时经常会遇到,但这些电器的辐射相当大,对宝宝非常不利。

  孕期的前3个月是宝宝发育最为旺盛的时期,胚胎细胞分裂快,因而受辐射的影响也最大的。如果此时准妈妈没有注意,接触过多的辐射,很可能会损害DNA、造成细胞分解或突变,导致胚胎死亡、胎宝宝畸形、脑部发育不良,甚至可能增加日后患癌症的几率。

哪些孕妈妈不适合做家务

  1. 体态臃肿、灵活度不够者。

  2. 医师告知有早产、需要卧床休息者。

  3. 正在有活动性出血或出现破水者。

  4. 即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩者。

  5. 做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者,表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷,因而产生生理上的不适。

孕妈妈做家务安全守则

  守则一:别逞能

  无论做什么样的家务,准妈妈都要适可而止,不要做大幅度的或对腹部有压力的家务活,比如提举重物、爬高,长时间弯腰、久站或久蹲等,感觉不舒服了就要立即停止。准妈妈做家务时要根据自己平时的身体素质来考虑,一般以心率不超过每分钟100-120次,胎心率不超过每分钟140次为宜。

  守则二:慢一点

  肚子越来越大,人就会越来越笨重,这是抗拒不了的。所以,既然不灵活了,就干脆让自己慢下来吧。所以准妈妈在做家务时,越慢越好,安全第一。

  守则三:劳逸结合

  准妈妈做15-20分钟的家务后最好休息十来分钟。休息时,尽量把双脚抬高,可以将双脚平放在小板凳上,或在双腿下加垫个枕头,这样疲倦就会慢慢消失。

  守则四:别过分苛求

  随着孕期的增加,准妈妈可做的家务只会越来越少。所以要及时调整心态,一些家务活不妨睁一只眼闭一只眼,差不多就行了。让家里所有成员都适当地分担劳动,切不可事事亲自“上岗”,看哪不顺眼等生完宝宝再说。

  守则五:不要操之过急

  准妈妈最适宜做家务的时间,一般是在怀孕3-7个月之间。在3个月之前,多数准妈妈都会有呕吐、乏力等早孕反应,这时做家务反而容易越做越乱;而7个月以后,特别是临近分娩时,准妈妈的身体极其臃肿,连自己行动都不方便,更别说做家务了。

[编辑:Carol]

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