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宝宝易贫血 补铁搭配维C是关键

2019-09-06 来源:么么牛牛pk10网综合

导读:“贫血”问题十分常见,究其原因,多是由于宝宝体内缺铁所造成!

  “贫血”问题十分常见,究其原因,多是由于宝宝体内缺铁所造成!

 

  缺铁性贫血对宝宝的身体影响主要表现在以下几方面:

 

  1、缺铁可引起细胞免疫功能缺陷,宝宝抵抗力差,容易患病。

  2、缺铁使胃酸分泌减少、脂肪吸收不好,使宝宝消化能力减弱。

  3、贫血可降低血液的摄氧能力,使机体各器官、组织出现不同程度的缺氧,宝宝稍一运动就会出现呼吸急促、心跳加速等不适。

  4、贫血使宝宝机体处于缺氧状态,肌肉软弱无力。

  那么,面对宝宝贫血问题我们该如何是好呢?快速补铁是关键!而在宝宝补铁的问题上,除了多摄入一些含铁丰富的食物外,还要注意搭配补充维生素C。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)
 

 

 

  铁含量高的食物

 

  宝宝除了吃母乳或牛奶,饮食中还有蛋、菜、肉,其中含铁多少我们来分析一下。

 

  1.蔬菜:叶菜类含铁量较高,其中最高的是油菜,达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜,铁含量只有2.9毫克/100克,还不足油菜的一半。

  2.肉类食品:动物肝脏和血液铁含量最高,为10-25毫克/100克,大约是家畜家禽肉和鱼肉(1-3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分,含量和畜禽肉差不多。

  3.奶类:铁含量比较低,只有畜禽肉的1/10左右。

  由此看来,在宝贝辅食中,不论是植物性食品还是动物性食品,都有含铁量高的种类。

 

  补铁效果还要看吸收得好不好

 

  1.宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够,如果吸收率低,即使食物中的铁含量很高,补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式:一种是容易吸收的血红素铁(也叫卟啉铁);一种是不好吸收的无机铁。

  2.上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁,宝贝吃了很容易吸收,补铁效果很好。

  3.蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低,但宝贝吃了能吸收的却比较少,补铁效果不太好。

 

  辅食添加要及时合理

 

  1.宝贝长到6个月,母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了,必须给宝贝添加辅食。

  2.从宝贝6个月开始,要加煮鸡蛋黄,从每天1/4个开始,逐渐加到1/3、1/2、3/4,直到每天一个煮鸡蛋。

  3.从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血,也是从少到多,逐渐增加。

  4.蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物,叶菜用开水焯过,可以去除其中大部分草酸,这样有利于铁的吸收。

 

  维生素C是铁的好搭档

 

  在补充铁含量高的食物的同时,给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果,对提高铁的吸收率特别有好处,吸收率可以提高好几倍。

  猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。

 

  么么提示:有研究发现,发酵食品中的铁比较容易吸收,因此,馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。另外吃叶菜时,先用开水焯一下,去掉大部分草酸,可以让宝贝吸收更多的铁。

 

 

 

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[编辑:Elaine]

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