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准爸爸也需要吃叶酸,你知道吗?

2019-01-18 来源:么么牛牛pk10网综合
标签 叶酸 备孕

导读:说起备孕那些事,第一反应是吃叶酸,为了预防宝宝畸形,医生告知:准妈妈在备孕前三个月及孕早期三个月需要补充叶酸,但是,你要知道:备孕,可不是准妈妈一个人的事儿!

  

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  说起备孕那些事,第一反应是吃叶酸,为了预防宝宝畸形,医生告知:准妈妈在备孕前三个月及孕早期三个月需要补充叶酸,但是,你要知道:备孕,可不是准妈妈一个人的事儿!

  专家建议,在备孕期,夫妻双方最好要同时补充叶酸,这不仅有利于受孕,同时,也能为生健康宝宝加分。

准爸爸吃叶酸,胎儿更健康

  研究表明,当男性体内叶酸量不足时,男性精液的浓度会降低,精子活力减弱,使受孕困难,同时也会增加染色体缺陷的几率,增大孩子成长过程中患严重疾病的风险。准爸爸补充叶酸应该多吃:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

  美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量,并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示,摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722-1500微克,危险系数会降低20%-30%”。

  当爸爸的男性可以适当补充叶酸,比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张,因为即使是营养不够的男性,仍有99%的精子是正常的。

  所以,当你准备好当爸爸,必须要养成规律作息时间和合理饮食习惯,高脂肪、快餐食品,抽烟喝酒,统统要戒掉。备孕期间,准爸爸要科学补充叶酸。

  说了这么多,仍然有很多人不知道什么是叶酸,叶酸起到什么作用,怎么吃才科学?

什么是叶酸?

  叶酸是一种水溶性B族维生素,人体自身不能合成叶酸,只能从食物、增补剂/药物,或是强化食品中摄取。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素,可有效预防胎儿畸形。

  由于叶酸在同型半胱氨酸代谢、DNA合成、甲基化等多方面发挥重要的作用,参与人体的正常发育和机体健康的维持,同时还与多种疾病的发病风险相关,比如神经管缺陷,因此这也正是备孕时增补叶酸的重要原因。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

叶酸的功效与作用

  预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂),预防胎儿唇腭裂,率50%。

  预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。

  预防孕妇、乳母及胎儿贫血。促进胎儿神经系统发育。降低婴儿死亡率。减低妊娠反应。可以预防冠心病等慢性心血管病。

  预防和治疗药物引起的巨幼红细胞贫血。

  可预防老年痴呆和其他癌症,降低发生率。减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。

怎么吃才科学?

  建议准妈妈最好从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸。保证每天400微克的叶酸,必要时,可以根据医嘱服用复合维生素。

  小么提醒:叶酸虽好,但并不是越多越好,过量补充叶酸会起反作用,影响胎儿健康发育,过量摄入叶酸,会干扰锌的摄入,一旦锌摄入不足,影响胎儿健康发育。

  也有很多人说可以从食物中补充叶酸,没错,多吃绿色蔬菜可补充叶酸,但食补效果不明显,而且远远没有达到孕期需要的量,必须要额外补充,加上,叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性,获得的叶酸不多。

  准妈妈除了补充叶酸外,铁钙对胎儿发育起到重要作用。

  

[编辑:Elaine]

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